Ben je een liefhebber van frisdrank, sapjes of een feestelijke cocktail? Dan weet je misschien wel dat deze drankjes bijna altijd flinke hoeveelheden suikers bevatten. Suikers zijn sterk verzurend. Suikers zijn voeding voor de bacteriën die gaatjes veroorzaken en verstoren de balans van goede en slechte bacteriën in je mond. Ook al smaakt het fris & zoet, deze drankjes zijn hartstikke zuur! Dat proef je niet door de hoeveelheid suiker hierin. Voor je gebit is dit geen feest. Er zijn twee soorten zuur die het gebit kunnen aantasten. Suikers zijn zuurvormen omdat de suiker door de bacteriën in je mond worden omgezet in zuur. Het zuur uit suiker veroorzaakt gaatjes (cariës). Zuur uit voedingszuren, zoals fruitzuur, veroorzaakt tanderosie. Soms, zoals bij limonade proef je het zuur niet omdat suiker de zure smaak maskeert, maar bij appelciderazijn en citroensap proef je het wel. Dat limonades veel suikers bevatten is goed te begrijpen maar ook fruitsapjes bevatten veel (natuurlijke) suikers. Bijvoorbeeld een glas versgeperst sinaasappelsap bevat veel suiker omdat dit het sap is van meerdere sinaasappels, terwijl de meeste mensen maximaal 1 sinaasappel per keer eten. Suiker die je drinkt komt sneller in de bloedbaan en veroorzaakt daardoor een suikerpiek in het lichaam. Als je een groot glas drinkt krijg je meer suiker (zie tabel) binnen dan als je een sinaasappel eet en daardoor wordt de piek nog groter. Je kan beter een sinaasappel eten omdat het kauwen bijdraagt aan de oral clearance (reiniging van het gebit door het kauwen en speeksel), waardoor gaatjes minder kans maken. Met het eten van een sinaasappel krijg je ook meteen alle gezonde vezels binnen. Als je toch kiest voor sinaasappelsap, drink dan het sap van één geperste sinaasappel. We zien een toenemende belangstelling voor een ‘zure start van de dag’, namelijk de dag starten met appelciderazijn en/ of citroensap verdund met water al dan niet met wat baking soda. Alle zure dranken (en voedingsmiddelen) kunnen het glazuur aantasten, zo ook de appelciderazijn en citroensap. Dit komt omdat het glazuur van je tanden een klein beetje oplost door zuur. Om te zorgen dat de zuuraanvallen zo min mogelijk voorkomen en zo kort mogelijk duren kan je er allereerst voor kiezen om geen frisdranken (dus zure dranken) te drinken en kiezen voor een alternatief. Als je wel zure dranken drinkt of dingen eet, spoel dan altijd na met water (of melk) om het zuur te neutraliseren.
Vond je dit artikel nuttig? Deel het.